Alimentando para la competencia

    Comer suficiente comida y la comida adecuada es extremadamente importante cuando se compite a un alto nivel. En la Universidad de Iowa, nos proporcionaron recursos para el personal médico y dietistas que nos ayudaron a tomar decisiones inteligentes para que pudiéramos rendir al máximo. Se colocaron "estaciones de repostaje" en las instalaciones de práctica que proporcionaban refrigerios rápidos para reponer los líquidos y los carbohidratos perdidos durante las prácticas o competencias. Cada atleta tiene que averiguar qué tipo de horario les conviene cuando se trata de comer. Para mí, pude comer justo antes de la práctica porque me proporcionó la energía que necesitaba para realizar largas jornadas de trabajo. Aquí está el horario diario que seguí:
                    0530: merienda antes de la práctica 
                   1000: desayuno
                   1300: almuerzo
                   1500: merienda antes de la práctica
                   1900: cena
    
    Es importante que todos beban mucha agua, pero para los atletas es especialmente importante. Durante mi tiempo en el equipo, llevaba una botella de agua a todas partes. Era importante mantenerme hidratado para que mis músculos pudieran reabrirse. Cada una de mis grandes comidas consta de una proteína (generalmente pollo), un carbohidrato (pan o pasta) y una fruta o verdura. Creo que cualquier comida es buena con moderación. Me gusta mucho el helado, así que me aseguré de incluirlo en mi dieta. Lo combiné con más comida densa de nutrientes. Era importante que disfrutara de mi comida y entendiera el propósito mayor. Comer alimentos que me hicieron sentir mejor me ayudó a fortalecerme y convertirme en un mejor atleta.